루틴 수행할 시간

루틴

반환 루틴
서브와 마찬가지로 리턴 게임에도 루틴이 필요합니다.
서버의 속도로 플레이해야 하는 것은 사실이지만 육체적으로나 정신적으로 준비하기 위해 스스로 루틴을 수행할 시간이 있습니다.
복귀 루틴 정신적 준비로 시작됩니다. 대답해야 할 즉각적인 두 가지 질문은 다음과 같습니다.

  1. 스코어 상황은?
  2. 마지막 지점에서 무슨 일이 일어났습니까?

당신의 공격성과 위험도, 그리고 상대방의 공격성과 위험도는 이 두 가지 질문에 답함으로써 결정될 것입니다.
예: 점수가 0-30이고 마지막 포인트를 이기면 게임 추진력이 있고 상대방은 2포인트 아래로 떨어집니다.

이 게임 압력은 상대방이 2점까지 더 많은 위험을 감수할 수 있는 더 안전한 게임을 하도록 요구합니다.
0-40으로 다운되기를 원하지 않는 상대가 코트 중앙으로 더 안전하게 배치한 서브는 바로 공격을 허용할 수 있습니다.
이제 정신적으로 자신을 준비하고 따라야 할 포인트 계획을 세웠으므로 이제 즉각적인 두 가지 작업을 수행하여 육체적으로 준비하고 싶습니다.

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  1. 긍정적인 바디 랭귀지로 자리를 잡습니다.
  2. 공간을 없애서 서비스 박스를 작게 보이게 합니다.

원하는 복귀 위치에 들어서면 다음 지점을 플레이할 준비가 되어 있는지, 경쟁력 있고 흥분되는 모습을 보이는지 확인하십시오. 서버가 이러한 기능을 갖춘 리턴 플레이어를 바라볼 때 서브의 배치와 파워 레벨 모두에서 고품질의 서브를 쳐야 한다는 것을 즉시 마음에 기억합니다.

루틴 정신적 준비

다음 포인트를 플레이하기 위해 흥분하는 이러한 표정은 서버에 부담을 가중시켜 미리 계획된 서브를 의심하기도 합니다. 그러나 서버가 네트 건너편에서 손을 엉덩이에 얹고 돌아오는 선수를 바라보거나 눈으로 모든 것을 궁금해한다면 상대방의 바디 랭귀지에서 즉각적인 위협의 느낌이 없기 때문에 더 자신 있고 더 정확하게 서브할 것입니다.

이제 준비가 되었으면 최대한 많은 공간을 확보하십시오. 이것은 상대방의 서빙 패턴, 당신의 복귀 강점 및 상대방의 파워 레벨에 따라 이루어져야 합니다. 예: 상대가 스코어에서 앞서 있을 때 와이드 서브를 하고 스코어에서 뒤처지거나 동점일 때 센터 ‘T’로 서비스하는 것을 발견했다면 스텝을 밟을 때 해당 구역에 한 걸음 더 가까이 설정하십시오. 그 서브를 없애기 위해 수신합니다.

서브에서 상대의 파워 레벨이 약하다면 베이스라인 안쪽으로 이동하여 그 전방 공간을 제거하고 강하다면 베이스라인 뒤로 더 뒤로 이동하여 리턴에 더 많은 공간을 사용하십시오. 포핸드 또는 백핸드 사이드 리턴으로 어려움을 겪고 있다면 그 사이드 공간으로 이동하고 리턴 스트로크를 다시 궤도에 올릴 때까지 상대방을 그 사이드로 쉽게 서빙할 수 있도록 하십시오.

경제와시사뉴스

정신적으로나 육체적으로 자신을 준비하는 것은 모든 프로 경기에서 볼 수 있는 성공적인 복귀 루틴입니다. Maria Sharapova는 등을 상대방에게 돌리고 서서 정신적으로 준비하며 완전히 준비될 때까지 리시브를 받기 위해 돌아서지 않습니다. Novak Djokovic이 준비된 복귀 위치로 물리적으로 들어올 때, 그는 서비스 박스의 양쪽에 동일한 양의 공간을 차지하기 위해 가능한 한 다리를 벌려 상대방에게 에이스를 제공할 공간을 거의 남기지 않습니다. 이 두 가지 예를 모두 추가하거나 리턴 게임을 강조할 유사한 루틴을 찾으십시오. 행운을 빕니다!